Чтобы эта часть тела никогда не разочаровывала ни вас, ни мужчин, необязательно просить советов у пластических хирургов и платить огромные деньги за хирургическое вмешательство.

Существуют определенные упражнения на грудь, которые могут существенно изменить в лучшую сторону ее форму.

упражнения на грудь
slimim

Эффективные упражнения для мышц груди

1 «Толчок»

• Повернитесь к стене.
• Упритесь ладонями об стену.
• Старайтесь коснуться грудью стены, сгибая при этом руки в локтях.
• Сделайте задание минимум 8 раз.

2 «Сжимание ладошек»

• Соедините свои ладошки у груди так, чтобы пальцы смотрели вверх.
• Сжимайте нижние части ладошек, считая один-два.
• Поворачивайте ладошки пальцами на себя на счет три.
• Выпрямляйте ладошки на счет 4.
• Сделайте задание 6 раз.

Для увеличения груди «Ручки поднимаются»

• Разведите руки в разные стороны ладонями вверх.
• Соедините вплотную руки над собой и хлопните в ладошки.
• Сделайте задание 10 раз.

«Сцепленные пальчики»

• Согните руки в локтях.
• Поднимите руки так, чтобы ладони находились на уровне лица.
• Резко с усилием разводите руки в стороны.
• Упражнение повторите 8 раз.

«Полулодочка»

• Лягте на пол на живот.
• Соедините руки за головой.
• Приподнимайте голову, немного отводя локти назад.
• Приподнимайте грудь от пола.
• На счет 5 возвращайтесь в исходное положение.
• Упражнение сделайте 6 раз.

Для подтяжки груди «Круг руками»

• Встаньте прямо.
• Поставьте ступни параллельно друг другу и на ширине плеч.
• Правую руку зафиксируйте на своей талии.
• Левой рукой делайте большой круг 5 раз вперед и 5 раз назад.
• Смените руки и повторите ту же схему.
• Упражнение повторите 10 раз.

Совершая эти несложные действия ежедневно, через 2 недели вы увидите заметный результат, который вас приятно удивит и вдохновит на дальнейшие занятия.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!