Вам сложно вставать по утрам? Вы только приступаете к работе и уже чувствуете себя уставшим? Вас постоянно мучают головные боли? Если предыдущие три предложения описывают ваше текущее состояние, то вы явно страдаете от синдрома хронической усталости. Хотите узнать, как избавиться от усталости и побороть свой недуг? В таком случае обязательно прочитайте эту статью до конца.

как избавиться от усталости
ustalosty

1. Нормализуйте свой сон

Начать лечение усталости следует с нормализации сна. Для нормальной работы мозга и организма в целом человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. При этом ложиться лучше всего до полуночи. Идеально будет лечь в 22:00, поскольку за два часа сна до полуночи организм восстановится так, если бы спал четыре часа.

Таким образом, один час сна до полуночи эквивалентен двум часам сна после полуночи. Старайтесь всегда ложиться в одно и то же время, улучшения самочувствия станет заметным уже через несколько дней.

2. Всегда рассчитывайте свои силы

Помните, вы – не супермен и ваши ресурсы и способности ограничены. Не пытайтесь выполнить работы больше чем сможете сделать. Если вы постоянно будете работать сверхурочно, вы попросту перегорите. Особенно этот совет будет полезен людям, которые работают на себя. Учитесь грамотно распределять время для каждой задачи.

3. Оградите себя от источников стресса

Повседневные стрессы оказывают огромное воздействие на нервную систему. Постарайтесь избегать стрессов. Это проще чем кажется, однако некоторыми вещами придется пожертвовать. Так, старайтесь меньше конфликтовать и вступать в споры со своими коллегами и близкими.

Избегайте общения с людьми, которые для вас являются неприятными. Перестаньте смотреть телевизор и больше читайте. Через некоторое время вы заметите что стрессов в вашей жизни станет в разы меньше.

4. Не забывайте о выходных

Лечение синдрома усталости будет невозможным, если на неделе у вас нет ни одного полноценного выходного дня. Работаете на двух работах и у вас нет времени для отдыха? Срочно это исправляйте!

Позаботьтесь о том, чтобы у вас был как минимум один выходной на неделе и достаточное количество времени для сна (см. пункт про здоровый сон). Выходные дни используйте по прямому назначению, для отдыха. Старайтесь не тратить драгоценное свободное время на решение бытовых задач.

5. Не употребляйте энергетики, кофе и другие стимуляторы

Да, все мы знаем о том, как может взбодрить кофе и энергетические напитки. Однако, такие стимуляторы не самым лучшим образом сказываются на нервной системе человека. Старайтесь избегать их употребления в больших количествах, поскольку это может привести к нарушениям работы ЦНС и проблемам со сном.

Заключение

В некоторых случаях лечение синдрома усталости невозможно без консультации со специалистом. Поэтому, если вы чувствуете, что не в силах самостоятельно лечить усталость, обязательно запишитесь на прием к врачу.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!