Жизнь современных людей проходит в сумасшедшем темпе. Длительные командировки, большая загруженность на работе, работа в ночные смены – все это может привести к тому, что человек просто не отдыхает полноценно, не досыпает. К чему приводит недостаток сна, многие даже не задумываются.

А на самом деле недосып очень негативно влияет на человеческий организм: он просто не успевает восстановиться после физической или умственной активности, и на этом фоне развиваются проблемы со здоровьем.

к чему приводит недостаток сна
passion

Последствия недостатка сна: как сказывается несоблюдение режима отдыха

На самом деле очень важно вести правильный образ жизни, куда входит и соблюдение режима отдыха. Здоровый сон – это залог крепкого здоровья. Медики утверждают, что для восстановления сил человеку в среднем требуется 8-9 часов. У людей, которые систематически не досыпают (спят по 5-7 часов) зачастую начинаются проблемы со здоровьем.

По началу это могут быть несерьезные нарушения и сбои в организме, не представляющие угрозы здоровью. Но в дальнейшем, если продолжать изводить свой организм, могут появиться серьезные патологии.

Как недостаток сна влияет на здоровье человека. Заболевания на фоне недосыпа

Заболеваний, которые провоцируются хроническим недосыпом, большое количество. Отметим наиболее часто встречающиеся последствия недостатка сна:

• Нервозность, раздражительность;
• Повышенная утомляемость;
• Усталость после сна;
• Головные боли;
• Вегето-сосудистая дистония;
• Гипотония, гипертония;
• Нарушение работы сердца, тахикардия;
• Снижение иммунитета;
• Бледность кожи, круги под глазами;
• Потеря или набор веса;
• Ухудшение аппетита.

Кроме этого, на фоне недосыпа могут обостриться хронические заболевания: желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также частые простудные заболевания.

Очевидно, что на вопрос, как недостаток сна влияет на здоровье, ответ довольно прост: ухудшается здоровье как физическое, так и психологическое. Плюс ко всему человек, который мало спит, менее активен в работе и социальной жизни. Такому человеку тяжелее даются нагрузки, дополнительно это может сопровождаться плохим настроением и общим нехорошим самочувствием.

Во избежание недосыпов необходимо бороться с ними: больше отдыхать, ложиться пораньше, спать не менее 8 часов, хорошо питаться, проводить время на свежем воздухе.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!