Когда лишний вес мешает личной жизни и вредит здоровью, люди начинают изучать диеты и просматривать расписания ближайших фитнес центров. Первым шагом к оздоровлению может стать правило не кушать после 6. Любая привычка воспитывается три недели. Самое сложное — не сорваться в первые дни.

не кушать после 6
lady-zaza

Как научиться не кушать после 6

Все человеческие проблемы родом из детства. Если вы измучены лишним весом, а правило не есть после 6 никак не желает стать вашим, проанализируйте свои отношения в семье, когда вы были ребенком.

Еда одно из самых доступных удовольствий. Вполне возможно, что вам не хватало внимания родителей, и куском торта приходилось восполнять недополученное удовольствие от семейного общения.

Вероятен и такой факт: когда вы делали что-то полезное, вас награждали конфетой. Детство ушло, а вредные связи в мозгу остались.

Не есть после 6

Помните, что еда, это удовольствие и, если вечером вам нестерпимо захотелось съесть чего-то сладкого и жирного, придумайте занятие, которое принесет удовлетворение и не будет связано с едой. Несколько простых способов не есть после 6:

• Придерживайтесь режима дня, в котором предусмотрены ранние подъемы и ранний отход ко сну, тем самым вы не дадите себе шанса проголодаться перед сном;

• Иногда чувство голода это просто жажда – выпейте воды и займитесь чем-то приятным;

• Влюбленные люди худеют незаметно для себя, а причина состоит в том, что они заняты своими чувствами, и получают удовольствие от любви, а не от варенья;

Как видите, способы достаточно просты. Находите удовольствие в ежедневных маленьких радостях.

Как не есть после 6 вечера

Помимо психологических приемов, хорошо действуют простые физические методы:

• Перенос физической активности на утро;
• Включение в пищу сложных углеводов (крупы и макароны) в первой половине дня наполнит вас энергией;
• Пища, богатая белком, съеденная во второй половине дня, даст чувство сытости;
• Немного белковой пищи и большое количество зеленых овощей и трав на ужин наполнит желудок и запустит процессы здорового пищеварения.

Ставьте перед собой небольшие и реальные цели ежедневно, и получайте удовольствие от их достижения, и вскоре вы заметите, что не кушать после 6 вечера не только полезно, но и очень приятно. Улучшение сна и постройневшая талия станут дополнительным мотиватором к здоровому образу жизни.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!