Вставать рано утром очень полезно. Однако не каждому под силу заставить себя подняться с постели в 6 или в 7 утра. Как встать утром, чтобы чувствовать себя бодрым весь день? Если вы будете следовать нижеизложенным советам, легкое утреннее пробуждение вам гарантировано.

как встать утром
rs.img

Жертвуйте вечерними развлечениями

Чтобы научиться легко вставать утром, вам придется отказаться от всего того, что вынуждает вас засыпать поздно. Речь идет о походах на дискотеку, просмотрах любимых сериалов до полуночи, посиделках с друзьями.

Хотите узнать, как встать утром выспавшимся? Не пользуйтесь перед сном электронными гаджетами, поскольку свет, который от них исходит, будоражит нервную систему и мешает быстрому засыпанию. Намного полезнее выделить полчаса на чтение книги.

Подготовьтесь к завтрашнему дню с вечера

Определившись с планами на завтрашний день, приступите к подготовке. Погладьте одежду, помогите собрать ребенку школьный портфель. Утром вам не придется тратить силы на длительные сборы, поэтому у вас будет возможность проснуться на 15-20 минут позже.

Качество сна

Если говорить о том, как легко вставать рано утром, то большое значение важно уделять качеству сна. Чтобы его улучшить нужно помнить о таких факторах:

• Напитки. В вечернее время такие напитки, как чай и кофе должны оказаться под запретом. Пить их допустимо как минимум за шесть часов до сна.

• Еда. Если подвергать пищеварительную систему нагрузкам перед сном, это обязательно приведет к бессоннице. В качестве ужина отдайте предпочтение легким блюдам.

• Занятия спортом. Откажитесь от физической активности за три часа до сна, в противном случае вам не удастся быстро заснуть.

• Правильные постельные принадлежности. Чтобы обеспечить полноценный и качественный сон, стоит подобрать ортопедический матрас и подушку.

• Режим. Старайтесь укладываться спать в одно и то же время. Поначалу у вас будут сложности с засыпанием, но уже через неделю вы войдете в режим и вопрос, как легко вставать рано утром больше не будет для вас актуальным.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!