Зависимость от еды на психологическом уровне – патологическое состояние, при котором человек не способен контролировать тягу к еде. Во множестве случаев люди с таким пищевым расстройством используют продукты не с целью победить чувство голода, а облегчить свое моральное состояние при раздражающих факторах. Как избавиться от пищевой зависимости и по каким симптомам можно ее распознать?

как избавиться от пищевой зависимости
b17

Симптомы

Проблема пищевой зависимости затрагивает огромное количество людей. Если распознать недуг на первых стадиях его развития, бороться с ним будет гораздо проще. К признакам расстройства пищевого поведения относится:

• тяга к еде по ночам;
• повышенная нервозность, беспокойство и раздражительность, если в доме отсутствуют определенные продукты;
• сниженная критичность к своей фигуре. Зависящий от пищи человек равнодушен к своей чрезмерной худобе или слишком большому весу;
• постоянные мысли о еде;
• нежелание делиться любимыми продуктами.

Как преодолеть пищевую зависимость самостоятельно

Побороть пищевую зависимость самостоятельно – серьезная задача, требующая больших усилий. Первый шаг к выздоровлению – это осознание проблемы. Только после этого человек сможет переключить собственные интересы с приема пищи на другие цели – получать моральное удовлетворение не от продуктов, а от других приятных моментов в жизни.

Для избавления от пищевой зависимости стоит уделять внимание физической активности, во время которой происходит активная выработка эндорфинов – гормонов радости.

Что еще можно предпринять, чтобы избавиться от неконтролируемой тяги к пище? Психологи рекомендуют:

• Поставить перед собой цель, найти мотивирующие факторы.
• Составить план питания. Лучше всего доверить его разработку специалисту. Необходимо также следить за тем, чтобы в холодильнике находились исключительно полезные продукты. Это будет лучшей профилактикой пищевой зависимости.
• Найти хобби себе по душе и уделять ему большую часть своего времени.
• Трудиться над своей самооценкой.
• Объединиться с людьми, которые страдают от такой же проблемы и вместе с ними идти к своей цели.
• Устранить раздражающие факторы.

Лечение пищевой зависимости у психотерапевтов будет более эффективным. Во время сеансов специалист сможет распознать причину такого расстройства, после чего проведет меры по ее искоренению из сознания.

Справиться с нарушением пищевого поведения под силу каждому. Главное – это заручиться поддержкой близких, поставить перед собой цель, ежедневно мотивировать себя и верить в свои возможности.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!