Начать укреплять здоровье никогда не поздно, и многие выбирают утреннюю пробежку в качестве помощника на пути к здоровому и красивому телу. Однако не все знают, что польза бега по утрам не для всех одинакова, а в некоторых случаях пробежка даже может принести вред.

польза бега по утрам
hend-made4u

Плюсы и минусы бега по утрам с точки зрения медиков

Основным плюсом считается общеукрепляющий и оздоровительный эффект от такой нагрузки, так как в работу включаются те мышцы, которые при обычной жизни расслаблены и не напрягаются.

Кроме этого, польза утренней пробежки заключается в аэробной нагрузке, которая помогает укреплять сердечную мышцу и благотворно воздействует на дыхательную систему.

Медики говорят, что регулярные 20-минутные пробежки существенно увеличивают физическую выносливость и повышают тонус организма.

Полезен ли бег по утрам для похудения

Даже диетологи рекомендуют желающим снизить вес, заниматься физической активностью, и утренняя пробежка здесь очень хорошо подходит.

Такие интенсивные движения помогают сжигать большое количество калорий. Кстати, специалисты рекомендуют бегать именно по утрам, и это неспроста.

Все дело в том, что во время бега организм потребляет энергию из углеводов, которые именно утром имеют нулевой уровень значений. В связи с этой особенностью организм вынужден сразу начинать сжигать жировые накопления, а не углеводы.

Промежуток между 6 и 8 часам утра считается самым удачным для организации процесса, поэтому такая утренняя пробежка будет полезна вдвойне.

Вред от утренней пробежки

На первый взгляд, кажется, якобы бег не может никому навредить, однако, специалисты говорят, что в некоторых случая беговых нагрузок следует избегать.

Это предостережение актуально для людей, имеющих:

• сердечные заболевания;
• проблемы с кровообращением в головном мозге;
• гипертонию;
• болезни позвоночника и суставов;
• тромбофлебит.

Поэтому помните, если вы не знаете, пользу или вред принесет вам утренняя пробежка, то лучше проконсультируйтесь со своим врачом и следуйте его рекомендациям.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!