Авторство этой методики приписывают сразу нескольким ученым. Но, суть интуитивного питания у всех остается неизменной. Этот простой и незаурядный способ, помогает похудеть или поддерживать вес в норме, и при этом, употреблять свои любимые блюда. А все это происходит потому, что наше тело само подскажет, чего ему недостает, и какой продукт необходим.

суть интуитивного питания
bodycamp

Принципы интуитивного питания

Залог успеха такого метода заключается в изменении пищевых привычек и работе с психологическими факторами набора веса. Основные его принципы это:

1. Есть продукты, которые хочется, но в небольших количествах.
2. Питаться маленькими порциями, но регулярно.
3. Употреблять пишу только тогда, когда действительно почувствуете голод.
4. Отказаться от еды за компанию, перед телевизором или в чрезмерном количестве.
5. Перестать себя винить, за съеденную «вредную» пищу.
6. Принять свой внешний вид, и полюбить себя таким, каков ты есть.

Как перейти на интуитивное питание

Основное преимущество такого способа похудения заключается в том, что он не является сложным и не потребует огромных усилий. Чтобы начать жить по правилам интуитивного питания достаточно:

1. Перестать изнурять себя строгими диетами и изматывающими тренировками. Постепенно менять пищевые привычки и привыкать употреблять меньшее количество еды.
2. Внимательно прислушиваться к потребностям своего организма. Учиться отличать чувство голода от жажды, желания пожевать за компанию.
3. Выбирать качественные и полезные продукты.
4. Стараться употреблять их в пищу в отварном или тушеном виде.
5. Находить способы получать удовольствие не только от употребления еды.
6. Постепенно начинать больше двигаться и увеличивать физическую нагрузку.

Польза и суть интуитивного питания

Такой способ борьбы с лишним весом имеет множество бесспорных преимуществ:

• является щадящим для психологического и физического здоровья человека.
• легко и просто соблюдается.
• не требует подсчета калории, разработки сложного рациона или голодания.

Диета интуитивного питания уже помогла избавиться от лишнего веса многим людям. Начинайте ее использовать, и постепенно меняйте свои пищевые привычки. Перестаньте заострять снимание на еде и фигуре, корить себя за каждый съеденный «вредный» продукт. В ближайшее время вы заметите, как лишние килограммы станут уходить.

Поделись этим рецептом с подругами, они будут тебе благодарны!