Сон является неотъемлемой составляющей в жизнедеятельности любого человека. Это состояние в древние времена считали магическим или потусторонним. Современная наука активно изучает процессы, проходящие в организме во время сна, но до сих пор остаются неразгаданными многие вопросы. На данный момент выделяют четыре стадии сна, из которых формируется две фазы, быстрого сна и медленного. Они чередуются между собой и носят циклический характер.

стадии сна
bmportal

Фаза быстрого сна

Ее отличительной особенностью является движение глазных яблок, под закрытыми веками. В фазе быстрого сна мышцы человека максимально расслаблены, а вот работа мозга практически приравнивается к бодрствованию.

Именно на эту фазу сна приходится большинство сновидений. Если человека разбудить в этот момент, он будет точно и отчетливо их помнить. Активно работая, мозг перерабатывает полученную за время бодрствования информацию, избавляется от последствий стресса и восстанавливается. Это состояние считается границей осознанного и бессознательного.

Фаза медленного сна

Такой сон еще называют стадией глубокого сна. В этот период дыхание становится ровным и не таким глубоким. Температура тела понижается, и расслабляются мышцы. Возникновение сновидений в этой фазе маловероятно. Если они и случаются, то человек видит их не яркими и не запоминает.

На стадии глубокого сна восстанавливается вся энергия, потраченная за день, нормализуются обменные процессы, стабилизируется гормональный фон. Чем больше было потрачено физических сил за день, тем дольше длится стадия глубокого сна.

Циклы сна и его продолжительность

Нормой считается цикл, состоящий из четырех фаз медленного сна и одной фазы быстрого. Приблизительная продолжительность цикла составляет полтора – два часа, после чего, все стадии сна повторяются заново.

Продолжительность сна для каждого индивидуальна. Она зависит от физиологических особенностей, полученной нагрузки и возраста. Среднестатистической продолжительностью сна считается:

• для детей до года – 12 — 16 часов;
• от 1 до 5 лет – 11 — 14 часов;
• младший школьный возраст – 9 -11 часов;
• подростки – 8-10 часов;
• взрослые – 7 — 8 часов.

Все стадии сна человека еще не до конца изучены. Ученые не могут объяснить причину и суть снов, которые он видит. Но точно можно сказать, что полноценный сон позитивно сказывается на настроении, состоянии здоровья и увеличивает продолжительность жизни.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!