Не только наше тело, но и ум требует регулярной тренировки. Выполняя простые упражнения для развития мозга каждый день, вы сможете значительно улучшить свои интеллектуальные способности и сохранить ясность ума до глубокой старости.

упражнения для развития мозга
theridgewoodblog

Упражнения для тренировки мозга

Желательно делать каждый день минимум одно задание, и регулярно их чередовать.

1. Синонимы и рифмы. Выберите любое слово и придумайте 5 синонимов к нему, а потом 5 слов, которые с ним рифмуются. Для лучшего эффекта проходите 5-7 слов каждый день. Если сначала вы испытаете трудности с подобным заданием, то через некоторое время научитесь его выполнять достаточно быстро. Такие тренировки мозга помогут сделать вашу речь разнообразнее и точнее излагать свои мысли.

2. Разгадывание ребусов, головоломок и кроссвордов. Это занятие в течение 5-7 минут повышает концентрацию внимания и вырабатывает нестандартность мышления.

3. Устный счет. В уме посчитайте до ста, используя только четные или нечетные числа. Когда подобное занятие для вас покажется простым, начинайте произносить числа кратные 3, 4, 5 и так далее.

4. Задействуйте левую руку. Это поможет развить оба полушария. Пытайтесь ей выполнять привычные дела, писать или рисовать.

5. Развивайте воображение. Это можно сделать, представляя во всех подробностях услышанные истории, прочитанные рассказы или сюжеты песен. Чем больше мелких деталей вы будете продумывать, тем лучше укрепятся новые нейронные связи.

Как повысить умственные способности

Наравне с выполнением упражнений для развития мозга, воспользуйтесь следующими практическими советами:

1. Больше бывайте на свежем воздухе и пейте много воды. Для полноценной умственной деятельности требуется достаточное количество кислорода и жидкости.

2. Обогатите свой рацион продуктами питания, полезными для мозга. Это свежие фрукты и овощи, красная рыба, орехи, говяжья печень.

3. Потребляйте глюкозу. Небольшая порция сахара в черном шоколаде или мед в зеленом чае является отличной подпиткой для умственной работы.

4. Постоянно получайте новую информацию, читайте, больше общайтесь, учите иностранные языки, тренируйтесь в скорочтении.

5. Развивайте мелкую моторику. Она напрямую влияет на быстроту умственной реакции. Это может быть складывание пазлов или лего, вышивание, лепка, плетение из бисера и многое другое.

Тренировка и развитие мозга это не только полезное, но и очень увлекательное занятие. Подберите для себя интересные упражнения и выполняйте их регулярно. Буквально через неделю вы ощутите первые результаты своих стараний.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!