Женская грудь — не просто орган, которым кормят новорожденных. Это еще и очень привлекательная часть тела. Почти все мужчины на вопрос «Что Вас больше всего привлекает во внешности представительницы прекрасного пола?» отвечают: «Красивая, упругая грудь».

упругая грудь
7second

Как сделать грудь упругой

Молочные железы состоят из железистой ткани и подкожного жира. Бытует мнение, что в домашних условиях можно увеличить размер бюста. Это — миф. Хотя, если говорить об визуальном эффекте, то достичь результата все же можно. Но только отказавшись от контроля потребляемых калорий.

За счет этого слой подкожного запаса жира увеличится, и женская грудь станет значительно больше по размеру. Только вот вряд ли женщине захочется такого результата.

Другое дело — поставить цель сделать грудь упругой. Этого вполне реально добиться даже в домашних условиях.

Как сделать грудь упругой дома

Что нужно делать женщине, чтобы ее мужчина посмотрел на нее снова влюбленными глазами? Как не упустить шанс быть привлекательной? В первую очередь стоит навсегда забыть о лености. Чтобы после 30 лет грудь оставалась упругой и подтянутой, мало иметь хорошую наследственность. Нужно трудиться.

Топ-5 упражнений для упругости груди:

1. Стойте ровно, дышите размеренно и глубоко. Сожмите ладони на уровне груди так, будто читаете молитву. Давите ладонью на ладонь по 5 секунд 10-15 раз, делая небольшие (10-20 секунд) перерывы между подходами.

2. Заведите руки за голову, пальцы скрепите в замок. Локти сводите друг к другу, при этом руки должны быть напряжены (представьте, что кто-то удерживает локти, а вам нужно их соединить вместе).

3. Легендарные «ножницы» тоже способны помочь: стоя ровно, вытяните руки перед собой. Совершайте движения, имитирующие работу ножниц.

4. Прекрасно помогает придать груди упругости отжимание от стены или от пола. Спина при этом должна быть идеально ровная, а ноги касаться пола только пальцами.

5. Нагрузка на руки, передающаяся мышцам груди — прекрасный способ укрепить мышцы грудного отдела. Помогут в этом гантели (их можно заменить, например, бутылками с песком или водой). Упражнение можно выполнять и стоя, и лежа. Спина ровная, руки разведены в стороны и немного согнуты в локтях. Гантели во время занятия должны прорисовывать в воздухе полукруг.

Упражнения для подтяжки груди

От перечисленных выше упражнений грудь станет не только упругой, но и подтянутой, поскольку грудная мышца не сможет противостоять такой нагрузке и оставаться расслабленной.

Но акцент следует делать на отжиманиях (в том числе и с колен), отталкиваниях в ударах (игра в волейбол или теннис), подтягивание на перекладине. Также отметим, что незаменимыми для поддержания формы груди являются занятия с применением гантелей.

Для того, чтобы оставаться здоровой и красивой, не обязательно бежать в клинику и платить сумасшедшие деньги за пластическую коррекцию груди. Достаточно просто поставить цель и выделять для себя любимой всего 20-30 минут в день.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!