Свое здоровье и образ жизни каждый человек определяет самостоятельно. Учеными доказано, что генетика всего лишь на 20% влияет на продолжительность жизни, внешний вид и возникновение заболеваний. Все остальное зависит от привычек, способа жизни и мышления.

здоровье и образ жизни
lifter

Составляющие отличного здоровья

Говоря о здоровье человека, следует отметить, что оно заключается не только в количестве заболеваний. Это понятие является комплексным и включает в себя:

1. Физическое здоровье. Определяется медицинскими показателями, силой и выносливостью.

2. Эмоциональное здоровье. Оно заключается в уравновешенности, спокойствии, адекватной реакции на ситуацию, хорошем настроении.

3. Нравственное здоровье или духовная сфера.

4. Соматическое здоровье – это набор базовых возможностей, которые определяются генетикой и биологическими программами, заложенными в человеке.

С помощью образа жизни мы можем скорректировать практически каждую составляющую полноценного здоровья.

От каких факторов зависит здоровье

Чтобы укрепить свое физическое и эмоциональное состояние, достаточно соблюдать пять простых правил:

1. Отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и наркотиков;
2. Своевременно и сбалансировано питаться;
3. Достаточно бывать на свежем воздухе;
4. Минимум 20 минут в день заниматься физическими упражнениями;
5. Высыпаться и не нервничать.

Именно эти составляющие выступают предпосылками к увеличению продолжительности жизни и являются профилактикой для большинства заболеваний.

Полезные практические советы на каждый день

Для укрепления здоровья, человеку необходимо менять свой образ жизни. Делая это резко, вы можете не только испытать состояние стресса, но и быстро отказаться от такой затеи. Рациональным решением является постепенное изменение своего поведения.

На первом этапе будет достаточно:

• придерживаться режима, следить за качеством и количеством употребляемой пищи;
• если не получается резко отказаться от вредных привычек, старайтесь каждый день уменьшать количество выкуренных сигарет или выпитого алкоголя;
• вместо езды в транспорте, совершайте пешие прогулки;
• больше общайтесь с позитивными и энергичными людьми, избегайте негатива и стрессов.

Закрепив эти простые правила, можно переходить к более серьезным изменениям. Всегда помните, от чего зависит ваше здоровье.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!