Каждый человек хоть раз в жизни столкнулся с неприятным чувством недомогания, которое сопровождается головокружением, потерей координации или резким упадком сил. Это состояние провоцируют различные факторы. Их понимание, и применение простого набора действий, помогут справиться с неприятными ощущениями быстро и самостоятельно.

головокружения
likarni

Причины головокружения

Если вы регулярно испытываете это чувство, полезно задуматься, почему так происходит. Проанализируйте ситуацию, которая предшествует такому состоянию, как часто оно возникает и сколько длится.

Предпосылками к тому, что голова начинает кружиться, может быть:

1. Истощение организма. Если вы не регулярно питаетесь, голодаете или придерживаетесь строгой диеты, организм постепенно ослабевает.

2. Нарушен водный баланс. Обезвоживание и перегрев тела может стать причиной головокружения.

3. Плохая работа вестибулярного аппарата приводит к тому, что человек часто теряет ориентацию и его быстро укачивает при движении.

4. Различные заболевания, симптомами которых выступает головокружение. Как правило, наблюдаются и другие неприятные проявления или болезненные состояния.

Эти ситуации требуют постановки диагноза, а схему лечения головокружения определяет врач.

Как избавиться от головокружения самостоятельно

Если причина неприятных ощущений не требует медицинского вмешательства, то вам помогут следующие методы:

1. Пейте много воды и полноценно питайтесь. Даже если вы стараетесь похудеть, позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион был менее калорийный, но более разнообразный и полезный.

2. Тренируйте вестибулярный аппарат. Для этого катайтесь на каруселях, чаще кружитесь, висите на турнике вниз головой.

3. Перед длительной поездкой принимайте препараты от морской болезни, которые избавят от укачивания.

4. Чаще бывайте на свежем воздухе, откажитесь от курения и алкоголя. Проветривайте комнату, заведите домашние цветы и проводите влажную уборку. Это обогатит помещение кислородом.

5. Следите за своими показателями артериального давления и пульсом. Если чувствуете, что переутомились, сразу отдыхайте и расслабляйтесь.

Что делать во время приступа головокружения

Если вы чувствуете, что голова неожиданно закружилась, помогут устранить это ощущение следующие советы:

• постарайтесь сразу сесть, а если есть возможность, то прилечь;
• попейте воды, съешьте что-то кислое;
• приложите к голове холодный компресс;
• сосредоточьте взгляд на неподвижной точке и удерживайте свое внимание;
• глубоко дышите полной грудью;
• избегайте резких движений.

Для каждого существует свой действенный метод, как избавится от головокружения. Попробуйте предложенные советы, и определите свой вариант. Применяйте его в случае наступления приступа. Если голова кружится часто, и вы ощущаете ряд дополнительных неприятных симптомов, обратитесь за консультацией к врачу.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!