Состояние кожи – это показатель вашего здоровья. По ее внешнему виду можно безошибочно определить, сколько вы бываете на свежем воздухе, как питаетесь и достаточно ли спите. Чтобы сберечь или восстановить ее молодость, сияние и красоту, достаточно восполнить баланс витаминов для здоровья кожи.
В чем находятся витамины для кожи лица
Есть несколько способов насытить ими организм:
• употреблять сбалансированные аптечные препараты;
• использовать косметические средства, в составе которых присутствуют витамины;
• больше бывать на солнце, чтобы кожа вырабатывала витамин D;
• увеличить в рационе содержание богатых витаминами продуктов.
В аптечных и косметических препаратах наличие и количество витаминов можно узнать в инструкции или составе. Какими витаминами для кожи богаты отдельные продукты питания узнаем далее.
Содержание витаминов, полезных для кожи лица, в продуктах питания
Для сияющего и здорового внешнего вида кожи необходимо достаточное количество следующих витаминов:
1. Витамин D. Он препятствует шелушению, истончению и сухости кожи. Дефицит витамина D проявляется в бледном цвете лица и быстром старении. Он вырабатывается при попадании солнечных лучей на кожу, а также поступает в организм при употреблении мяса, красной рыбы и яиц.
2. Витамин Е. Он является мощным антиоксидантом и замедляет процессы старения. Содержится в растительном масле, орехах и свежей зелени.
3. Витамин С. Он содержится в цитрусовых, плодах шиповника, овощах, придает коже блеск, повышает ее эластичность. Недостаток витамина С, опасен истончением кожного покрова и его чрезмерной сухостью.
4. Витамины группы В. Они препятствуют развитию дерматитов, покраснений, возникновению трещинок вокруг губ. Им богаты злаки, молочные продукты, мясо и бобовые.
5. Витамин А. Он устраняет чувство сухости и придает коже естественный блеск. Содержится в мясе и печени, молоке, рыбьем жире.
Придерживаясь сбалансированного рациона и употребляя в пище богатые витаминами продукты, вы не только ощутите улучшение внешнего вида своей кожи, но и поднимите иммунитет и предотвратите многие болезни.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
