Состояние кожи – это показатель вашего здоровья. По ее внешнему виду можно безошибочно определить, сколько вы бываете на свежем воздухе, как питаетесь и достаточно ли спите. Чтобы сберечь или восстановить ее молодость, сияние и красоту, достаточно восполнить баланс витаминов для здоровья кожи.

витамины для кожи

В чем находятся витамины для кожи лица

Есть несколько способов насытить ими организм:

• употреблять сбалансированные аптечные препараты;
• использовать косметические средства, в составе которых присутствуют витамины;
• больше бывать на солнце, чтобы кожа вырабатывала витамин D;
• увеличить в рационе содержание богатых витаминами продуктов.

В аптечных и косметических препаратах наличие и количество витаминов можно узнать в инструкции или составе. Какими витаминами для кожи богаты отдельные продукты питания узнаем далее.

Содержание витаминов, полезных для кожи лица, в продуктах питания

Для сияющего и здорового внешнего вида кожи необходимо достаточное количество следующих витаминов:

1. Витамин D. Он препятствует шелушению, истончению и сухости кожи. Дефицит витамина D проявляется в бледном цвете лица и быстром старении. Он вырабатывается при попадании солнечных лучей на кожу, а также поступает в организм при употреблении мяса, красной рыбы и яиц.

2. Витамин Е. Он является мощным антиоксидантом и замедляет процессы старения. Содержится в растительном масле, орехах и свежей зелени.

3. Витамин С. Он содержится в цитрусовых, плодах шиповника, овощах, придает коже блеск, повышает ее эластичность. Недостаток витамина С, опасен истончением кожного покрова и его чрезмерной сухостью.

4. Витамины группы В. Они препятствуют развитию дерматитов, покраснений, возникновению трещинок вокруг губ. Им богаты злаки, молочные продукты, мясо и бобовые.

5. Витамин А. Он устраняет чувство сухости и придает коже естественный блеск. Содержится в мясе и печени, молоке, рыбьем жире.

Придерживаясь сбалансированного рациона и употребляя в пище богатые витаминами продукты, вы не только ощутите улучшение внешнего вида своей кожи, но и поднимите иммунитет и предотвратите многие болезни.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!