В современном обществе поток информации настолько велик, что не всегда есть возможность разобраться в ее достоверности. Одну и ту же информацию рассматривают под разными углами, переписывают и изменяют десятки раз, что может привести к недостоверности. Так правильные привычки, которые родители прививали с детских лет, могут оказаться не такими и правильными.

Для решения таких ситуаций можно обратиться к Аюрведе – учению о здоровом образе жизни, появившемся в Древней Индии. Сваставритта – подраздел Аюрведы, учение о правильных привычках, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы.

аюрведе

Согласно учению, навредить здоровью человека могут следующие «полезные привычки».

1. Завтрак должен быть плотным

Диетологи утверждают, что завтрак должен быть самым плотным приемом пищи и включать в себя чуть ли не половину дневного рациона. В питании по Аюрведе же самый плотный прием пищи должен приходиться на обед, а завтрак и ужин должны быть легкими.

Завтрак и ужин – время для перекуса, но не для плотного приема пищи, так как большой объем пищи человек способен переварить только в середине дня.

В Аюрведе это связывают с циклом солнца, так как человек – существо, подвластное солнечной энергии, а значит, он должен и жить по солнечному циклу. Тогда человек будет здоровым.

2. Пить 2 литра воды в сутки

Так советуют диетологи, специалисты по питанию, врачи. Да все, кто угодно. В то время как Аюрведа советует пить воду только тогда, когда человек и правда хочет пить. Лишняя жидкость в организме может вызвать проблемы со здоровьем или лишним весов.

3. Не есть жирную пищу

Не употреблять в пищу жир советуют многие специалисты. Отчасти аювердическая медицина соглашается с этим утверждением, но употребление жиров также считает важным в ежедневном рационе.

Важно в аюрведическом питании правильно выбирать жир. Полезными жирами в Аюрведе считаются жиры, полученные из кокосового ореха, авокадо, топленого масла. Кроме того, при правильном употреблении жир не только делает блюда вкуснее, но и помогает в борьбе с лишним весом.

4. Отсыпаться в выходные

Существует стереотип, что отсыпаться можно и в выходные при большой нагрузке в будние дни. Индийская Аюрведа против такого подхода. По учению, здоровый сон – одна из главных составляющих здоровья человека. Спать нужно ложиться не позже 22.30, а вставать около 6 часов утра.

5. Делать зарядку каждый день или ходить в спортзал

В Аюрведе нет строгих рекомендаций по проведению физических нагрузок. Однако есть нюансы. Женщинам противопоказаны физические нагрузки во время менструации, болезни, аюрведического лечения, а также в дни умственной и эмоциональной напряженности.

Более активно заниматься Аюрведа советует весной и зимой, так как в жаркие месяцы нагрузка возрастает. А самоистязание учением запрещено. Поэтому последователи призывают заниматься, но не фанатично.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!