Однозначно ответить на вопрос, сколько литров воды необходимо пить в сутки, невозможно. Потребность организма в жидкости зависит от образа жизни, веса, возраста и пола. В среднем она составляет 30 мл на каждый килограмм веса.

сколько литров воды

Роль воды в организме

Вода отвечает за основные обменные процессы. Она продлевает молодость кожи и волос. Польза воды для организма заключается в ее способности разжижать кровь. Это препятствует образованию тромбов, которые вызывают инсульты и инфаркты.

Кроме того, вода в организме человека улучшает пищеварение, и стабилизирует вес. Люди, регулярно выпивающие 2 литра воды в сутки, не страдают ожирением.

Сколько воды в организме

Человеческое тело состоит из влаги на 60%. У новорожденных этот показатель может доходить до 80%. При уменьшении содержания жидкости в клетках, происходит обезвоживание. Вода улучшает метаболизм, что способствует активному питанию мозга. При ее недостатке могут проявляться следующие симптомы:

• ломкость волос и ногтей;
• сухость кожи;
• головная боль;
• снижение артериального давления;
• регулярная задержка стула.

Чтобы вода в организме приносила пользу, нужно соблюдать правильный питьевой режим. Жидкость следует восполнять в зависимости от ее израсходования.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу ниже