«Не все йогурты одинаково полезны» — вещала нам одна из реклам. То же высказывание относится и к фруктам. Многие приверженцы ЗОЖ предпочитают есть именно их. Но тем, кто считает калории, необходимо знать о пользе и количестве ккал в каждом продукте своего меню.
Калорийность персика
Сразу стоит оговориться, что количество ккал в свежем персике будет различно в зависимости от спелости и сорта. В среднем фрукте примерно 45-50 ккал.
Чтобы понять, можно ли есть персики «сидя» на диете, стоит обратить внимание и на содержание фрукта. На 100 г примерно приходится:
• 1 г белков;
• 1 г жиров;
• 9,5 г углеводов;
• витамины.
Персик сочный за счет 85% воды в его составе.
Польза и вред персиков
Персик обладает как полезными, так и вредными свойствами, как и все продукты. Прежде чем включать его в свой рацион, стоит изучить обе стороны «медали».
Польза персиков
К полезным свойствам персика для соблюдающих диету в первую очередь стоит отнести содержание пектина. Он способствует расщеплению жиров в организме.
К лечебным свойствам персика относится благотворное влияние на:
• внутренние органы;
• нервную систему;
• дыхательную систему;
• память.
Польза персиков проявляется и в очищении организма естественным путем. Так что брать в дорогу много персиков не стоит.
Фрукт положительно влияет и на внешность — улучшает цвет кожи, состояние волос, замедляет старение.
Вред персиков
Несмотря на множество полезных свойств персика, есть и противопоказания. Натуральный десерт может нанести вред страдающим ожирением и сахарным диабетом. Не стоит есть много персиков и людям с высокой нервной возбудимостью.
В целом фрукт полезен большинству людей, ккал в нем немного, так что можно смело наслаждаться натуральным десертом.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
