Эффективность занятий спортом зависит не только от усердной работы в зале, но и от решения, что лучше есть перед тренировкой. Употребляя полезные блюда в нужное время, вы сможете не только получить максимальную пользу от занятий спортом, но и потратить меньше времени на достижение ожидаемого результата.

есть перед тренировкой

Можно ли есть перед тренировкой

Физические упражнения на пустой желудок опасны не только плохим настроением. Сжигая много калорий, человек уже на первых минутах занятий чувствует упадок сил, головокружение, изнеможение, тошноту и обезвоживание.

Завтрак перед тренировкой должен быть не позднее, чем за полтора часа до начала занятий. А количество еды — пропорционально вашему весу. Это правило действует и для любого другого приема пищи.

Но не всякая еда одинаково полезна. Трудно расщепляемая или жирная пища, пересоленные или переперченные блюда приводят к неприятным ощущениям и задержке воды в организме.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу ниже