Излишний вес всегда приносит своей обладательнице массу проблем, начиная от некрасивого внешнего вида и заканчивая проблемами со здоровьем.

Чтобы вес стал уменьшаться, и вы при этом не испытывали особого дискомфорта, воспользуйтесь советами людей, которые смогли когда-то похудеть и до сих пор имеют нормальный вес.

вес

Как запустить снижение веса

Для этого не нужно сидеть на диетах, потому что вес после окончания диеты и возвращения к обычной схеме питания всегда возвращается.

Соблюдайте следующие пункты, и результат не заставит себя ждать:

1. Уменьшите размер порций, для этого можно пользоваться блюдцами, вместо привычных тарелок. Это необходимо, чтобы растянутый желудок постепенно сокращался в размерах. Так можно будет достигнуть правильного веса.

2. Тщательно, не торопясь, пережевывайте пищу, это дает более полное чувство насыщения, и вы отчетливее понимаете, что уже сыты.

3. Не кушайте во время просмотра телевизора или ноутбука. Так вы начинаете бесконтрольно поглощать лишнее количество пищи.

4. Не терпите чувство голода. Если вы четко ощущаете голод внутри, то съешьте кусочек чего-нибудь и дождитесь, пока почувствуете насыщение.

5. Не исключайте из рациона только жиры, или только углеводы. Пища должна быть сбалансированной по БЖУ и полезной.

6. Пейте много воды. Возьмите себе за правило, выпивать в день не менее 2,5 л. Вода помогает выводить токсины из организма при расщеплении жира, и способствует лучшему пищеварению.

7. Когда вы не уверены, что испытываете голод, пейте воду.

8. Спите достаточное количество времени, не менее 6 часов. Это важно, потому что недостаток энергии, образовавшийся из-за малого количества сна, может развивать у вас жгучее желание покушать и превысить свой нормальный вес.

Правильное снижение веса с физическими нагрузками.

Физические нагрузки тоже очень важны, так как они:

• позволяют подтягивать кожу во время снижения веса;
• помогают поддерживать мышцы в тонусе;
• помогают расходовать лишние калории.

Необязательно бежать покупать абонемент в фитнес-зал, если спорт для вас, это мучение. Можно начать с малого, чтобы постепенно выработать привычку к занятиям, например:

• Выделите себе в день хотя бы 10 минут на минимальную физическую нагрузку, например, приседания, наклоны.

• Не хотите приседать, просто ходите пешком хотя бы 30 минут через день, лучше, если это будет скандинавская ходьба с лыжными палками.

• Чтобы вес девушки уходил с удовольствием, можно танцевать под музыку, вместо скучных физических упражнений.

• Если хотите быстрых результатов, скачайте программу подходящих занятий и занимайтесь дома.

И помните, чтобы вес стал меньше, вы должны пересмотреть свои привычки питания и вести более подвижный образ жизни.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!