Сон – неотъемлемая часть жизни человека. Именно он дает нам силы. Именно он помогает нам отвлечься от суеты современной жизни. Именно на него мы готовы отдавать большую часть своей жизни, если бы только могли.…

Также он является залогом крепкого здоровья и внешней привлекательности человека. Конечно, сейчас есть масса косметических средств, которые способны скрыть признаки ночного образа жизни.

Но всего не скроешь, рано или поздно это всё перестанет помогать. Здоровый полноценный сон необходим! Если ты выспался – ты полон сил! Если ты выспался – ты готов к новым свершениям! Если ты выспался – ты излучаешь добро людям!

А чтобы сон всегда был той самой «подзарядкой», дающей энергию на весь день, необходимо свято соблюдать восемь простейших правил.

как спать, чтобы выспаться

Как спать, чтобы выспаться

1. Раньше лег – раньше встал! По утверждению специалистов, наиболее подходящий временной промежуток для полноценного сна – с девяти часов вечера до часу после полуночи. Активность именно в данный отрезок времени может привести к развитию различных заболеваний нервной системы и не только.

2. Цикл сна должен длиться не менее семи часов! Именно такое количество времени организму требуется на восстановление сил и накопление энергии. Да, кому-то требуется немного больше времени. Всё это довольно индивидуально. Но если вас постоянно преследует чувство недосыпания – срочно меняйте свой режим!

3. Важно не только то, сколько вы спите, но и где и как вы спите! Спальня должна быть именно тем самым местом, где вы чувствуете себя комфортно, защищенно. Кровать, постельное белье, подушка, одеяло – всё должно быть максимально удобно для вас.

Не забывайте освежать воздух в комнате, обогащать ее кислородом. Не оставляйте рядом с собой телефоны, планшеты, ноутбуки. Все их излучения пагубно влияют на качество и течение вашего сна.

4. Думайте перед сном только о хорошем, настраивайте себя на позитивное развитие следующего дня, на достижение всех поставленных целей. По результатам исследований было доказано, что самыми важными являются крайние восемь – десять минут до погружения в сон.

5. Кстати, спать слишком долго также вредно, как и недосыпать вовсе. Ученые просто «кричат» о том, что спать после семи часов утра не то чтобы не полезно, а категорически запрещено! К примеру, у жителей востока считается, что встречать рассвет – знак удачи, знак получения позитивной энергии.

6. Ни в коем случае не спите вечером. Это будет впустую потраченное время, в прямом смысле. Поддавшись влиянию вечернего сна — вы не отдохнете. Проснувшись, прилив сил вы не почувствуете, наоборот, ваше состояние будет «разбитым».

7. Ко сну тоже надо подготавливаться заранее. Как, например, к приему ванной. Не просто встали и пошли, легли спать. Лучшим занятием станет чтение книги, наслаждение классической музыкой, либо размеренная прогулка во дворе. А вот через тридцать минут после этого можно спокойно отправляться отдыхать.

8. Ну и последнее правило, но не по своей значимости, это строгий запрет на переедания перед сном! Подумайте сами, разве организм отдохнет, если ему нужно переваривать бутерброды? Если уж живот и не дает покоя, выпейте стакан молока с медом!

Будьте здоровы, помогайте своему организму!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!