Сон – неотъемлемая часть жизни человека. Именно он дает нам силы. Именно он помогает нам отвлечься от суеты современной жизни. Именно на него мы готовы отдавать большую часть своей жизни, если бы только могли.…

Также он является залогом крепкого здоровья и внешней привлекательности человека. Конечно, сейчас есть масса косметических средств, которые способны скрыть признаки ночного образа жизни.

Но всего не скроешь, рано или поздно это всё перестанет помогать. Здоровый полноценный сон необходим! Если ты выспался – ты полон сил! Если ты выспался – ты готов к новым свершениям! Если ты выспался – ты излучаешь добро людям!

А чтобы сон всегда был той самой «подзарядкой», дающей энергию на весь день, необходимо свято соблюдать восемь простейших правил.

как спать, чтобы выспаться

Как спать, чтобы выспаться

1. Раньше лег – раньше встал! По утверждению специалистов, наиболее подходящий временной промежуток для полноценного сна – с девяти часов вечера до часу после полуночи. Активность именно в данный отрезок времени может привести к развитию различных заболеваний нервной системы и не только.

2. Цикл сна должен длиться не менее семи часов! Именно такое количество времени организму требуется на восстановление сил и накопление энергии. Да, кому-то требуется немного больше времени. Всё это довольно индивидуально. Но если вас постоянно преследует чувство недосыпания – срочно меняйте свой режим!

3. Важно не только то, сколько вы спите, но и где и как вы спите! Спальня должна быть именно тем самым местом, где вы чувствуете себя комфортно, защищенно. Кровать, постельное белье, подушка, одеяло – всё должно быть максимально удобно для вас.

Не забывайте освежать воздух в комнате, обогащать ее кислородом. Не оставляйте рядом с собой телефоны, планшеты, ноутбуки. Все их излучения пагубно влияют на качество и течение вашего сна.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу ниже