Сбросить вес – задача не из лёгких, особенно если результат не очевиден. Зачастую сброшенные килограммы возвращаются вновь, а иногда и удваиваются.

Существует отличный способ быстрого снижения веса на два килограмма за одну неделю, которые уходят безвозвратно. Это действительно эффективный метод, результаты которого очевидны.

худеем за неделю

Белковая диета

Основную роль в снижении веса играют, как ни странно, белки. С их помощью ускоряется метаболизм, за счет чего сжигается больше жировых клеток. Физические упражнения в комплексе с белковым питанием помогают сжиганию жира.

Белками богаты лососевые рыбы, тунец, мясо курицы и индейки, куриные и перепелиные яйца, овсянка, коричневый рис.

Важно! Для ускорения обменных процессов и роста темпа снижения веса рекомендуется пяти разовый дневной прием пищи небольшими порциями. Интервал между приемами должен быть равен четырем – пяти часам.

Включить в рацион питания стоит и углеводы. Сбалансированная диета даст организму энергию для занятий физкультурой. Углеводы лучше вводить в рацион сложные.

Полезный совет! Очень полезно для похудения пить холодную воду натощак.

Диетическое меню

Приведенный ниже рацион питание поможет снизить вес за неделю на два килограмма.

Завтрак

Каша геркулесовая (овсяная) на воде, с орехами миндаля или фруктами. Неплохой добавкой к каше будет мёд.

Завтрак второй

Любой кисломолочный продукт с нулевой жирностью. Если для сытости этого окажется недостаточно, можно добавить яблоко или грушу.

Обед

Домашний салат, приготовленный из томатов, латука, шпината и кусочка обжаренной семги.

Полдник

Как второй завтрак.

Ужин

На ужин можно повторить дневной салат, только рыбу заменить постной курицей или индейкой.

Важно! Не следует употреблять избыточное количество жидкости. Газировку стоит исключить!

С помощью этой диеты можно легко за неделю расстаться с парой килограмм лишнего веса без вреда для здоровья. Занятия физкультурой закрепят эффект, и приведут мышцы в тонус. Через неделю нужно перейти на обычное разностороннее и сбалансированное питание.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!