Стресс… Это состояние знакомо многим людям. Он сопровождается тревожными мыслями, страхами, переживаниями, тяжестью на душе, паникой. Все эти состояния не дают нормально жить и работать, а в голове мысли хаотично бегают…

Кого угодно, может выбить из привычного русла жизни, стресс. Как его победить? Не стоит подавлять свои эмоции, а всю энергию, необходимо направить на хорошие дела. Если научиться справляться с признаками стрессового состояния, жизнь наладится, как бы, сама собой.

Чтобы снять нервное напряжение, существует 14 эффективных и проверенных в действии методов.

как снять стресс

1. Расчёсываем волосы.

Многие из нас, на работе (или дома), много времени проводят за компьютером. В результате, от перенапряжения мимической мускулатуры, человек начинает испытывать головные боли.

Если расчёсывать волосы, минут 10-15, мышцы расслабятся, и кровообращение улучшится.

2. Съешьте нужный продукт!

Кто не любит вкусную еду? Она является антистрессовым допингом. Чтобы настроение улучшилось, и стресс прошёл, сам собой, надо съесть жирную рыбу. Она содержит полиненасыщенные кислоты.

Они оказывают благотворное влияние на нервную систему. В том случае, если, у человека, нет желания употреблять рыбу, банан или мороженое – отлично подойдут! Эти продукты эффективны в борьбе со стрессом, так как могут заменить антидепрессанты.

3. Нужен массаж!

Для сохранения энергии, необходимо массировать по полминуты точки: чуть выше переносицы, в зоне между бровями, в ямочке под нижней губой, и в середине ладошки.

4. Трём ладошки!

Если нервное напряжение одолевает, поможет лёгкий метод. Достаточно, лишь, потереть, друг о друга, ладошки, чтобы они стали горячими. Если растереть уши, это поможет сосредоточить своё внимание на работе, и стать бодрее.

5. Стресс и конфликт – под душ!

Если чувствуются неприятные эмоции от конфликтной ситуации, поможет душ. Его надо принимать, в течение 15 минут. Необходимо стать под душ так, чтобы струи попадали под плечи и голову, массируя их.Можно даже ощутить, как вода смывает весь негатив.

6. Передвигаем 27 вещей.

Как сказано в восточных учениях, чтобы избавиться от печалей, необходимо поменять местами, 27 предметов. Таким образом, для энергии, будет освобождено необходимое пространство, и она начнёт циркулировать правильно. Стоит этот способ попробовать. Действительно, мозг переключится, а проблемы покажутся не такими важными.

7. Бегаем по лестнице.

Если вы живёте в доме, где есть, хотя бы 2 этажа, этот метод – для вас. Надо, в течение полминуты бегать по этажам. Это даст возможность кислороду больше поступать в каёмчатые части мозга. Именно эти участки мозга отвечают за управление эмоциями.

8. Почувствуйте себя художником!

Как стало известно психологам, человек в стрессе, который раскрашивает картинки, несколько минут, может закончить свою работу, значительно быстрее (в 5 раз!). В момент, когда он рисует, он не только стабилизирует своё эмоциональное состояние, но, ещё, может нарисовать какую – нибудь замечательную картину.

9. Попейте чай, в состав которого входит гибискус.

Как только начались панические «атаки», тревога, являющиеся сопутствующими стресса, накапливаются радикалы. Именно гибискус предотвращает концентрацию радикалов. Человек, в результате, не будет уставшим и измождённым.

10. Помогут движения руками.

Почему болит голова и спина? Возможно, действие стресса заключается в зажиме мышц. А ещё в том, что в области поясницы и плечей, мышцы теряют упругость. Как помочь организму? Можно отправиться в бассейн, чтобы поплавать, или воспользоваться услугами массажа. Как только будет свободное время (обеденный перерыв, например), можно руками по-разному, выполнять движения (сгибать их). Махи ногами эффективно помогают.

11. Сосредоточьте внимание на уборке.

Если заняться раскладыванием вещей по своим местам – это поможет привести мысли в порядок. Помимо этого, привлекательный вид шкафов, полочек, и всего помещения, способствует успокоению, оказывая психологическое воздействие на человека. Там где порядок, беспокойство не возникает.

12. Уделите себе минутку!

Надо, в одиночестве, привести в порядок мысли. В этом может помочь любимая музыка, «вкусняшка», отдых на удобном диване. Можно закрыть глаза, подумать, и написать, на листике, заветное желание. Это поможет «взять себя в руки», и начать думать о том, как, быстрее, его осуществить.

13. Применяем ароматерапию

Эмоциональная память и запахи, друг с другом, неразрывно связаны. Старайтесь, чтобы рядом с вами, всегда был тот аромат, который был тогда, когда вы переживали самые сильные положительные эмоции. Это даст возможность не терять бодрость духа.

14. Танцуйте!

Включайте любимую мелодию, и танцуйте. Тело, двигаясь, быстрей избавится, от стрессового состояния. Организм не испытывает такой нагрузки, как во время занятия в спортивном зале. Музыка и движения помогут организму расслабиться.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!