Конечно, раньше, лет 20 назад, мы жили в другом ритме. В наше время, особам женского пола приходится везде успевать, чтобы делать все дела.

Не каждому организму это под силу, ведь приходится женщинам всё делать максимально быстро. Если силы на пределе – стресс неизбежен. Как его избежать, если жизненный ритм снизить не получается?

борьба со стрессом

Пересмотрите свой рацион

Для плодотворной работы, потребуется немало энергии. Где её взять? Конечно, первым источником является пища. Если человек занят, ему нормально покушать некогда, и он, обычно, перекусывает бутербродами, и запивает их чаем (или кофе).

Если питаться фаст – фудами, это — очень вредно, так как в них содержится много транс-жиров, которые способствуют увеличению веса, и увеличивают риск онкологических заболеваний.

Нужно отказаться от подобной пищи, и отдать предпочтение фруктам и овощам, ведь в них много клетчатки, витаминов, минералов. Как только вы начнёте больше овощей употреблять, энергии сразу станет больше, и вы почувствуете прилив сил!

Перестаньте переживать!

Это, в первую очередь, относится к женщинам, ведь они – более эмоциональные натуры. Им свойственно очень бурно реагировать на неприятности и ссоры. Если какая-то ситуация от вас не зависит, может не надо себя «накручивать»?

Бояться резких слов руководителя, или оплошности мужа, заранее, нет смысла, только сделаете хуже своей нервной системе! Занимайтесь выполнением своих профессиональных обязанностей добросовестно, и не думайте о том, что, в ваш адрес, скажут другие.

Беспокойство может «вредить» организму сильнее, чем вы думаете. Когда уже случилась неприятность, вот тогда и переживайте.

Больше спите

Стрессы эффективно можно лечить сном. Если вы спите менее 8 часов, организм, постоянно, не будет высыпаться, и это может привести к стрессу. Человек, который недосыпает систематически, реагирует на каждое слово очень болезненно. Порой, вообще без повода.

Женщина, которая не высыпается, к тому же, хуже выглядит, чем её сослуживицы – сверстницы. Это не скрыть никакой косметикой! Красные глаза, уставшее лицо – никого не сделают привлекательными.

Если ваш жизненный ритм не позволяет высыпаться, попробуйте днём поспать, хотя бы полчаса. Ваш организм, наверняка, этому обрадуется. Дневной получасовой сон, по своей эффективности, может быть приравнен к 2 часам сна ночью.

Слушайте любимые мелодии

Музыка – это лекарь! Она повышает настроение, восстанавливает энергию, помогает расслабиться. Включай свои любимые песни, когда есть возможность, и подпевайте исполнителям. Посмотрите, как тревоги исчезнут, и вы успокоитесь.

Активные занятия спортом, и прогулки – отличные помощники

Начните заниматься спортом. Это поможет сделать фигуру стройнее, отвлечься от проблем. Постарайтесь больше бывать на воздухе. Начните ходить пешком. Если организм будет недополучать солнечных лучей, это может привести к депрессии и потере сил. Что, уж, говорить о хорошем настроении!

Найдите себе увлечение, и проблем вообще не будет!

Обычно, когда люди начинают увлекаться оригами, вязанием, вышиванием и другими видами творчества, они забывают о неприятностях и тревогах. В этой работе участвуют мелкие мышцы рук, что очень полезно для здоровья.

Почему бы не заняться медитацией или йогой?

О пользе этих занятий, уже не один год, твердят учёные. Ум, в процессе медитации, проясняется, наступает душевная гармония. Человек начинает по-другому смотреть на свою жизнь, и проблемы. Стресс исчезает, сам собой.

В наш, слишком скоростной, 21 век, мало кому удаётся избежать стрессов. Надеемся, наши рекомендации вам помогут, и ваша жизнь будет состоять только из приятных моментов!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!