Каждому, из нас, хочется, чтобы и тело радовало крепким здоровьем, и в жизни не возникало неприятностей, и все мы хотим быть счастливыми людьми.

О правилах здорового тела

Больше 90% людей живут, в современном обществе, в сложных условиях, когда надо куда-то спешить, и стараться всё сделать и на работе, и дома. Обычно, людям свойственно жаловаться на свои трудности окружающим, таким образом, ещё больше усугубляя их.

Мало кому известно, что всего лишь, надо в свою жизнь внести несколько новшеств, и тогда она кардинальным образом, может измениться.

Чтобы была энергия, мы каждый день употребляем разные продукты. Если отдать предпочтение овощам и фруктам, то в организм будут поступать полезные вещества, а также минералы и витамины. А если продукты не очень качественные поступают, как «топливо» в организм, то здоровье крепким не будет. А ведь от еды зависит здоровье и срок жизни человека!

правила здоровой жизни

Постарайтесь включать в рацион натуральные продукты. Не стоит покупать товары, срок хранения которых может исчисляться годами. Обычно, для их изготовления используют химикаты в больших дозировках.

Постарайтесь разнообразить своё питание, чтобы в организм поступали и витамины, и минералы, и другие полезные вещества.

Переедать вредно! Понятно, что бывает так, что человеку трудно удержаться от употребления ещё одной порции вкусного блюда. В этот момент, мало кто думает о нагрузке на органы пищеварения, и о других серьёзных последствиях.
Старайтесь питаться дробно. Пусть вы поедите 5-6 раз, но порции, при этом, будут маленькими.

Слишком быстро кушать нельзя! Чем тщательнее вы будете пережёвывать пищу/, тем лучше. Если перекусывать, когда идёшь по улице, и питаться только бутербродами – о здоровье пищеварительной системы можно не говорить. Ждите «сигналов», в виде болевых ощущений.

Помните о пользе воды? Люди больше, чем на 80%, из неё состоят, а пить её, в чистом виде, забывают. Жидкость должна постоянно поступать в организм, чтобы её, в полной мере, получали клетки и ткани. Взрослый человек, в день, должен выпивать, как минимум, полтора литра очищенной воды (без учёта чая, кофе, первых блюд).

Чтобы здоровье «не подводило»

Движение необходимо каждому человеку, вне зависимости от его возраста. Никто не говорит о том, что надо истязать тело, в спортзалах и фитнес – клубах. Нагрузки должны быть в меру, и постоянными.

Мало кто знает о пользе пеших прогулок. Свежий воздух содержит кислород, который оказывает влияние на переваривание пищи, нормализацию веса, качество сна. Неспешная ходьба действует укрепляюще на работу сердечно – сосудистой системы, повышает защитные свойства организма, даёт оздоровительный эффект, в целом.

Если заняться плаванием, можно фигуру сделать стройнее, а тело – крепче. В этом виде спорта (единственном) задействована работа всех групп мышц. Ещё «плюс» — это безопасное занятие, где суставы не будут повреждены.

Надо отметить, что люди должны расслабляться, ведь весь день они находятся в огромном напряжении. Расслабляться – это не значит лечь на диван, и лежать там весь вечер, или проводить всё свободное время около компьютера. Это ещё больше навредит организму.

Расслабить мышцы, и привести эмоции в спокойное состояние поможет глубокое дыхание. Сначала, желательно, выключить телевизор, сесть удобно в кресле, и закрыть глаза. Можно вспомнить самые счастливые мгновенья в судьбе, помечтать о чём-то конкретном (визуализируя событие).

Если так делать каждый день, это не только поможет снять нервное напряжение, за день, но может и желание осуществить. Не зря экстрасенсы придают процессу визуализации магические свойства.

Нужно спать 8 часов, не меньше. Пусть это станет, для вас, правилом. Лучше засыпать до 12 часов ночи. Тогда сон будет качественным.

Итак, подведём итог: необходимо правильно питаться, чаще дышать свежим воздухом,слушать музыку, спать 8 часов, заниматься спортом. Посмотрите, насколько легче вы начнёте справляться с нагрузками, в течение дня. Удачи!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!