Если вы – одна из тех представительниц прекрасной половины человечества, кто уже перешагнул 30-летний жизненный рубеж, вам необходимо: обратить внимание на свой рацион, начать употреблять витаминные комплексы.

Если вы, по – прежнему, привлекательны, как в 20 лет, это не значит, что со здоровьем всё в порядке. 30 лет – это тот возраст, когда не исключён гормональный дисбаланс, связанный с деторождением. Бывает так, что резко, без причин, ухудшается самочувствие.

здоровье женщины

Здоровье женщины

Важно! Надо следить за состоянием щитовидной железы и грудных желез. Не помешает уделить внимание всему организму, а также душевному состоянию.

Как только возраст стал старше 30 лет, не исключено, что будут беспокоить мигрени. Причиной может служить пища, или какие-то запахи, или болевые ощущения могут быть связаны со стрессом, или «критическими днями». Тогда можно дать себе отдохнуть на диване, или выпить средства с обезболивающим эффектом.

Те дамы, у кого в период месячных, большая потеря крови, «страдают» от анемии. Им нужно обследоваться у врача. Если вы относитесь к этой категории женщин, вам нужно кушать больше продуктов, содержащих железо.

Так как у тех девушек, кому «за 30», в области груди появляются жировые ткани, опухоли, самостоятельно, трудно обнаружить. Значит, надо, периодически, наносить визит маммологу, и конечно, один раз в полгода надо посещать гинеколога.

В том случае, если у вас была обнаружена опухоль в грудной железе – паниковать не стоит. Более 90% опухолей – это доброкачественные образования. Возможно, придётся сделать операцию. Всё. Осложнения возникают в редких случаях.

Зачастую, у женщин увеличивается щитовидная железа. Этому явлению подвержены особы женского пола, намного чаще, чем мужчины. Бывает, что у тех женщин, кто кормит малышей грудью, щитовидка увеличивается.

 

Это связано с тем, что организм кормящей дамы теряет большое количество витаминов. Этим женщинам надо начать приём йодосодержащих витаминов, в этот период.

Витамины для женского здоровья

Желательно знать о своём организме всё, поэтому полное обследование – вот то, что нужно делать 1 раз в год.

Для женщин этого возраста (30 и старше), специалисты разработали комплексы витаминов, чтобы организм получал все необходимые ему, вещества, в том числе кальций и витамин Д.

Для усиления свёртываемости крови, нужно отдать предпочтение витамину Д.
Бор может предотвратить возникновение остеопороза. Конечно, нужны «витамины молодости» А и Е, а также очень популярный – витамин С. Эти, и другие витамины нужны для того, чтобы наладить работу гормональной системы.

Кальций – это то, без чего не обойтись женщинам старше 30 лет.
Пересмотрите своё питание. Уменьшите количество жирной и сладкой пищи, старайтесь правильно питаться. За 1 день организм женщины должен получать 2000 калорий, не больше.

Желательно, на завтрак есть белковую пищу. В обед организм нуждается в «горячем». Суп или борщ – вот что надо съедать на обед. Ужин должен быть лёгким. К примеру, подойдут кисломолочные продукты.

Если приходится весь день работать в напряжении, целесообразно употреблять горький шоколад. От него, и удовольствие можно получить, и расслабиться после тяжёлого дня.

Для тех женщин, кто без сладкого ни дня не может прожить, но хочет похудеть, подойдёт диета, в основе которой – употребление шоколада.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!