Летом на пляже или в гостях на фигуре женщины всегда останавливается взгляд, поэтому дамы так старательно ищут способы снизить избыточный вес. Лишние килограммы ‒ проблема не только эстетического характера. Она наносит вред здоровью, поэтому бороться с полнотой так важно.

Эффективность достигается регулярными физическими нагрузками и сбалансированным питанием. Если строго соблюдать экспресс-диеты, то можно похудеть за короткий промежуток времени ‒ примерно от 3 до 10 кг в неделю.

Важно учитывать, что изменение в питании в этот период является серьезной нагрузкой для организма, а значит нельзя допускать, чтобы возникал недостаток витаминов в пище.

Арбузная диета

Питаться в первый день нужно только арбузами в любом виде в неограниченных объемах. На следующий день допускается сделать салат из следующих ингредиентов:

• арбуз;
• дыня;
• нежирный кефир.

После трехдневной диеты вес может снизиться на 2 ‒ 7 кг. Достоинство метода в том, что он способствует активному выведению токсинов из организма, разгружает печень и прочищает почки.

Огуречная диета

Чтобы сбросить 5 кг за 3 дня, необходимо питаться только огурцами. В качестве соуса можно использовать пряную смесь из зелени, протертого чеснока и оливкового масла. Перед сном рекомендуется выпивать 1 стакан кефира с медом.

Овощная диета

Меню должно состоять из овощных блюд в любой обработке. Полезно есть огурцы, буряк, укроп, петрушку с добавлением оливкового масла. Нельзя добавлять сахар в соки и компоты, употреблять жареные овощи, нужно исключить картофель из рациона. На 4-й день весы покажут на 3 ‒ 5 кг меньше.

Капустная диета

Особенность всех видов капусты состоит в том, что для организма процесс переваривания этого продукта достаточно энергоемкий. Если нет противопоказаний, то можно попробовать сделать ее единственным ингредиентом диетического меню на 3 или 5 дней. Вариантов приготовления масса: тушить, пассировать, квасить, готовить суп или запекать в чесночно-сметанном соусе. В итоге можно похудеть на 7 кг.

Плодово-ягодная диета

Если никакие ягоды и фрукты не вызывают аллергию, то употреблять их нужно в любых объемах, а виноград и бананы исключить. Следует отдать предпочтение фрешам, но подойдут также соки и фруктовые пюре из детского питания.

Можно приготовить салаты из разных сочетаний фруктов, использовав для заправки обезжиренный кефир. Диета рассчитана на 3 дня. Вес снижается примерно на 3 кг, происходит заметное улучшение кожи.

Яблочная диета

Все 5 дней в пищу нужно употреблять яблоки. Очень полезно есть их с корицей, запеченными в духовке, микроволновке или мультиварке. Можно выпить стакан кефира перед сном. Можно похудеть на 5 кг и более.

Кефирная диета

Рацион должен состоять только из кефира. Нужно выбирать нежирный — 0% или 1%. По утрам можно пить отвар шиповника для поддержания сил. По истечении трех дней можно потерять до 7 кг.

Гречневая диета

Трехдневная диета на гречневой крупе насытит организм необходимыми витаминами и углеводами. Готовить ее просто: залить гречку кипятком в пропорции 1:1 и оставить на 10 часов. Преимущество диеты в том, что нет навязчивого чувства голода. Можно сбросить 2 — 3 кг.

Морская диета

За 5 дней можно избавиться от 10 кг, если питаться только блюдами из морепродуктов. Варить, тушить и запекать следует почти без соли. На ужин — зеленый чай.

Куриная диета

Из куриного мяса можно приготовить много диетических блюд, даже шашлык. Идеально, сочетание с зеленью. Запивать нужно водой или травяными чаями. В течение 5 дней уходит почти 9 кг.

Сладкая диета

Меню состоит из сладостей:

• яблоки и груши, запеченные с корицей и политые медом;
• мороженое, не содержащее сахар;
• 150 г шоколада;
• сушеные фрукты и ягоды.

Но с 18.00 нельзя есть ничего, кроме обезжиренного кефира. Через 3 дня вкусной диеты можно стать на 2 кг легче.

Эти простейшие диеты помогут похудеть без вреда для здоровья. Всего за несколько дней отражение в зеркале порадует приятными переменами.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!