Для людей старше сорока очень актуально поддерживать опорно-двигательный аппарат в здоровом состоянии. К великому сожалению, большая часть людей в зрелом возрасте подвержена хроническим заболеваниям, таким как артрит и артроз.

Существует методика выполнения упражнений, способная снизить боль в коленных суставах. Самое главное – следовать рекомендациям и не забывать о регулярности.

Эти упражнения можно выполнять в качестве профилактических мероприятий, пока суставы здоровы.

Для этого вам понадобится всего лишь маленькое полотенце.

Методика выполнения упражнений

1. Сложите пополам полотенце и присаживайтесь в кресло, на стул или диван.

2. Свернутое полотенце заведите обеими руками под колено на столько, на сколько возможно.

3. Продолжая сидеть, медленно согните ногу в колено.

4. Обхватите обеими руками колено, стопу поставьте на диван и медленно качайтесь.

Это упражнение выполняется ежедневно в течении двух минут, по минуте на колено. Воспользоваться этой методикой и сохранить подвижность коленных суставов не сложно. Благодаря регулярным занятиям, о боли в коленях можно будет забыть.

Подробная инструкция по выполнению упражнений в этом видео.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!