Люди, живущие в современном мире, двигаются мало. Большинство работает за компьютером, а в офис добираются на автомобиле или на общественном транспорте.

По возвращении домой уставший человек хочет лишь лечь на диван и включить телевизор. Те, кто находят время на походы в спортзал, вызывают приступ зависти. Как они могут заставить себя идти после работы еще куда-то?..

На самом деле, нехватка времени – это лишь оправдание. Укреплять здоровье выполняя упражнения, необходимо. Людям, которые не находят время на походы в зал, отлично подойдет система, предложенная Кацудзо Ниши.

Она называется «Золотая рыбка».

Чем полезно это упражнение?

— помогает нормализовать кровообращение и освободить зажатые сосуды;
— регулирует функционирование внутренних органов;
— способствует очищению кожного покрова;
— расслабляет и снимает стресс;
— помогает при искривлении позвоночника.

Перед упражнением нужно выполнить растяжку:

— Лечь на ровную, твердую поверхность.
— Положить руки за голову, затем вытянуться как можно дальше, во всю возможную длину. Нижние конечности тоже следует потянуть.
— Бедра и пятки необходимо сильно прижать к твердой поверхности.
— Позвоночник следует тянуть десять секунд.
— Нужно тянуться таким образом: правой ногой вперед, левой рукой в противоположную сторону. Сосчитать до десяти, поменять руку и ногу.

«Золотая рыбка» – как сделать упражнение правильно?

— После разминки изменять положение нет необходимости. Только руки: ладони надо сложить вместе и разместить под шеей.
— Ноги следует прижать к поверхности, носки натянуты, смотрят верх.
— Далее необходимо начать вибрировать, представляя себя рыбой в воде. Упражнение выполняется две минуты.

Рекомендации:

— Во время выполнения упражнения позвоночник нужно прижимать к поверхности.
— Тело должно двигаться из стороны в сторону. Разрешается слегка поднять затылок и ступни.
— Для достижения хорошего результата, занятие следует проводить дважды в день.

Начать можно с одной минуты.
Результат будет ощутим уже после четырех занятий.
Не следует ждать, когда придет болезнь. Нужно ее предупреждать! Упражнение «золотая рыбка» – отличный способ предотвратить заболевания спины.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!