Сегодня эта проблема очень актуальна. С болью в спине мучаются не только люди в возрасте, но даже и молодые. Ведь жизнь заставляет постоянно куда-то ходить, бегать, соответственно большая нагрузка идёт на спину.

Причиной боли может стать и то, что многие сидят за компьютером и занимаются работой, которая требует сидеть в одном положении по несколько часов.

Но, чтобы заботиться о своем здоровье, времени не у всех хватает. Мы хотим предложить вам одно упражнение, которое поможет забыть вам о ноющей боли в пояснице и спине.

Как нужно выполнять упражнение

• Ложитесь на живот, чтобы поверхность была твердой. Вам необходимо вытянуть руки вдоль своего тела.

• Расставьте локти, так чтобы своим весом вы могли опереться на них. Затем медленно приподнимайтесь на руках, но так чтобы ноги были на полу. Задерите голову и так пробудьте буквально секунд 10.

• Когда вы это сделали, лягте обратно на живот.
• Это упражнение нужно повторить ещё 2-3 раза.

• Затем примите другое исходное положение. Ложитесь на спину.
• Ноги должны быть согнутыми в коленях, а руки пусть лежать вдоль тела.

• Далее вам необходимо приподнять таз.
• Задержитесь в этом положении также секунд 10
• Повторите данное упражнение.

Это позволит вам растянуть мышцы спины и избавиться от боли. Мы также советуем вам не сидеть долго за компьютером, а как можно больше двигаться и быть активными!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!