Некоторые люди делятся друг с другом секретами о правильном питании, хотя на самом деле это нельзя считать истиной, и некоторые рекомендации не несут в себе никакой правды, а являются лишь народными домыслами.
Нельзя говорить категорично о всех правилах, но с некоторыми можно поспорить. И сегодня мы постараемся разобраться вместе, о чем же стоит забыть при правильном питании, а некоторые факты откроют вам глаза на многое. Итак, давайте начнем!
Мифы о правильном питании
• Считается, что сок намного полезнее самого плода.
Доказано, что сок имеет намного меньше полезных веществ, минералов и витаминов, чем сам плод овоща или фрукта. Врачи рекомендуют по возможности употреблять именно плоды, а не получившийся сок.
• Жиры очень плохо сказываются на здоровье человека.
Нет, это далеко не так. В организме каждого человека должны содержаться жиры, белки и углеводы. Даже самые красивые фигуры у спортсменов складываются из некоторого содержания жиров, иначе организм просто не будет нормально функционировать. Вредными считаются трансжиры, которые нужно выводить.
• Перекусывать в течении дня вредно.
Современная жизнь не позволяет питаться правильно именно в то время, когда нужно. Организму будет не хватать одного завтра и обеда, чтобы заряжать вас бодростью и энергией, поэтому нужно перекусывать раз в 2 часа. Это позволит вам поддерживать тонус и быть всегда в отличном настроении.
• Органика всегда полезна.
Если в магазине вы увидели продукт с надписью «органика» не факт, что так и есть на самом деле. Сегодня производите делают все, чтобы их товар покупали, вплоть до обмана на упаковках. Поэтому кушайте то, что вы любите и не стремитесь есть органические продукты.
• Углеводы есть вредно.
Нет, как говорилось выше, человеку необходимо постоянно пополнять запасы жиров, белков и углеводов. Иначе вы не сможете поддерживать нужное состояние организма. Также стоит отметить, что углеводы делятся на два типа: простые и сложные. Быстрые углеводы можно ограничить в количестве, но исключать из своего рациона нельзя.
• Замороженные фрукты и овощи теряют свои полезные свойства.
Это не так. На полках в магазинах часто можно встретить замороженные фрукты, овощи и полуфабрикаты. Они проходят специальную заморозку, чтобы нужные вещества никуда не девались. Это делается благодаря современным технологиям и аппаратуре.
• Похудеть можно только на раздельном питании.
Если вы так думаете, то глубоко заблуждаетесь. Наш организм хорошо перерабатывает все компоненты: и белки, и жиры, и углеводы. Не обязательно их отделять друг от друга, так как наши органы переваривают все их вместе. И да, на снижение веса тела это никак не повлияет, по крайней мере эту гипотезу ученые до сих пор не подтвердили.
• Белый хлеб не так полезен, как черный.
Если говорить о полезности данного продукта, то тут вы можете прогадать. Если купить черный хлеб, то он может оказаться разбавленным красителем или в него могут добавить какие-либо другие вещества. Цвет ни о чем не говорит. Если уж вы хотите употреблять полезный продукт, то купите хлеб с отрубями, от него вы и правда получите необходимые полезные вещества.
• Если не есть после шести, то вы похудеете.
Это миф. Вы похудеете, только, если будете следить за своим питание, а ограничение по времени ни к чему хорошему не приведет. Просто не кушайте за несколько часов до сна, и употребляйте вечером легкую пищу.
• Китайская кухня полностью диетическая.
В большинство китайских блюд добавляют рис. А это углевод, который способствует набору веса. Многие продукты имеют высокую калорийность среди китайских блюд.
Мы надеемся, что это откроет вам глаза на многие стереотипы!
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
