«Необходимо пить больше жидкости!», – данное выражение можно встретить в любой заметке о правильном питании. Но специалисты в области медицины уверены в противоположном, чрезмерное количество воды усложняет работу выделительной системы и не является полезной для организма.

Как правильно употреблять воду?

Все люди индивидуальные и количество употребляемой жидкости у всех абсолютно разное. Существует отличная формула, по которой можно высчитать нужное количество воды для ежедневного употребления.

Если у человека имеются какие-либо заболевания сердечно-сосудистой или выделительной системы, то нужна дополнительная консультация врача.

Основной вопрос – не количество употребляемой жидкости, а время ее употребления. Врачи дают несколько рекомендаций касательно этого вопроса. Следует придерживаться этих правил.

После сна необходимо выпивать 1-2 стакана негазированной воды. В ночное время в организме происходит процесс обезвоживания, поэтому необходимо заново восполнить запасы воды.

Перед едой нужно выпивать стакан воды, это ускорит обмен веществ организма.
Стремитесь возместить выпитую кружку чая стаканом простой воды.

Многие задаются вопросом о том, стоит ли запивать пищу водой? В этом вопросе специалисты имеют разное мнение. Одни считают, что это не на благо организму, так как вода влияет на желудочный сок.

Другие же утверждают, что не стоит употреблять воду во время приема пищи тем людям, у которых понижена кислотность желудка.

В период больших физических нагрузок нужно выпивать 150 мл воды (1 одноразовый стакан).

Перед сном лучше пить меньше воды, особенно это касается людей с заболеваниями выделительной системы.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!