Как и во все времена, еда – это не только источник питательных веществ, но и помощь иммунной системе. Экономя на продуктах питания, многие люди потом тратят куда больше на лечение.

Список из 15 продуктов, перечисленных ниже, поможет сохранять организм здоровым и сильным.

1. Абрикос

Бета-каротин входит в состав такого простого на первый взгляд фрукта. Он необходим клеткам в борьбе со свободными радикалами, уничтожающий их внутреннюю структуру.

2. Авокадо

В состав авокадо входят ненасыщенные ЖК (жирные кислоты), а также олеиновая кислота. Они в свою очередь помогают сердечно-сосудистой системе. Благодаря снижению концентрации холестерина и увеличению ЛПВП (липопротеинов высокой плотности) у сосудов сохраняется достаточный просвет для протока крови.

3. Малина

Ягоды богаты витамином С, известный всем своими качествами. Но помимо этого, они помогают бороться с раком, тормозя рост раковых клеток элладжик кислотой.

4. Манго

Потребление одного плода манго ежедневно покроет суточную потребность организма в витамине С. Благодаря этому, манго борется с артритами, ускоряет заживление ранок, эффективно борется с простудой и является средством профилактики в сезон болезней.

5. Мускусная дыня

Бета-каротин входит в её состав. Он, как и в абрикосе, уменьшает активность свободных радикалов. Также большое содержание витамина С положительно сказывается на иммунитете.

6. Клюквенный сок

Используется при пиелонефрите. Являясь мочегонным средством, клюквенный сок помогает при профилактике инфекциий мочевого пузыря.

7. Томат

Как и любой красный плод, содержит каротин, так необходимый для зрения. Также в нем есть ликопен, который воздействует на организм как антиоксидант. Положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, снижает в два раза риск возникновения рака толстой кишки. Рекомендуется есть хотя бы по одному плоду в день.

8. Изюм

Его многие не любят, особенно в кексах. Однако именно в изюме содержится много железа, благотворно влияющего на кроветворные органы и кровь.

9. Инжир

Содержит в своём составе калий, необходимый для водно-солевого баланса организма. Также, при поедании инжира, настроение человека в прямом смысле может улучшиться благодаря витамину В6, способствующему появлению гормона счастья: серотонина.

10. Лимон

Много витамина С, мало калорий помогут поддержать иммунитет и сделает любой чай вкуснее.

11. Лук

Содержит в своём составе флавоноид, уменьшающий риск возникновения рака.

12. Артишоки

Необычные овощи, которые зря недооценивают многие люди. Высокое содержание клетчатки положительно влияет на пищеварение и уровень холестерина. А наличие большого количества силимарина снабжает организм антиоксидантами.

13. Пшеничный зародыш

Врачи рекомендуют ежедневно употреблять столовую ложку пшеничных зародышей не просто так. В них содержится много магния, помогающего в работе сердца. Также в пшенице содержится важный жирорастворимый витамин Е.

14. Чечевица Исофлавоны

Особенно ценится женщинами, так как может предотвращать рак груди и уменьшать риск его появления.

15. Ракообразные, моллюски

Что в них содержится? Витамин В12, необходимый в работе нервной системы, железо, магний и калий.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!