Мелатонин — это основной гормон, который вырабатывает шишковидное тело в организме человека, фактически регулирующий его суточные ритмы. Вырабатывается он из аминокислоты триптофана, находящаяся в пище.

Попадая в течение дня в организм человека, данная аминокислота вместе с потоком крови достигает эпифиза и там преобразуется в серотонин, а во время сна серотонин активно преобразуется и восстанавливает запас мелатонина в организме. Наибольшая активность восстановления наблюдается с одиннадцати вечера до трех ночи.

Приблизительно к 60-ти годам концентрация гормона молодости значительно снижается Вот почему пожилые люди спят мало, а сон становится неглубоким, от чего они часто чувствуют усталость и стараются досыпать днем.

Только во время глубокого сна организм активно обновляется благодаря данному гормону. Но, разумеется, есть способы решения данной проблемы, рассмотрим их дальше.

Для начала стоит приучить свой организм к строгому распорядку дня, а именно — засыпать в одно и то же время. Чем раньше вы отправляетесь спать, тем бодрее и моложе становитесь, так как вырабатывается большее количество мелатонина.

Так же стоит употреблять в пищу еду с достаточным содержанием гормона, а лучше всего сопровождать курсом витаминов.

Чтобы выглядеть более молодым и здоровым, нужно наладить свой сон:

— Выработке мелатонина ощутимо мешают стрессы, поэтому нужно стараться избегать ненужных беспокойств для нервной системы в течение дня, а особенно перед сном.

— Употреблять в пищу еду, богатую триптофаном: молочные продукты (творог, молоко), морепродукты, яйца, мясо птиц, печень, овощи, орехи, бананы и такие крупы, как овсянка.

— Перед сном лучше воздержаться от еды, гораздо полезней будет стакан молока или травяной чай.

— Сну не должны мешать громкие посторонние звуки или телевизор, к примеру. Старайтесь спать без внешних раздражителей.

— Помещение для сна должно быть хорошо вентилируемым. В прохладном помещении сон становится намного полезней.

— При серьезной нехватке мелатонина и невозможности его восстановления естественным путем, стоит обратиться к врачу, который назначит курс лекарственного приема данного гормона. Самолечение категорически запрещено.

— Спорт полезен не только для общего здоровья организма. Если заниматься хотя бы час в день, выработка мелатонина увеличиться в несколько раз.

— Со временем наш организм изнашивается, эпифиз, ответственный за процессы омоложения организма, так же не избегает этой участи. Иначе данный процесс именуется процессом кальцификации.

Чтобы предотвратить это, и позволить шишковидному телу сохранять продуктивность на прежнем уровне, нужно всего лишь придерживаться овощной диеты, исключить из рациона алкоголь, курение так же очень вредно.

При высоком уровне выработке гормона, мелатонин оказывает на организм неоценимо полезные действия:

— Омоложение организма, восстановление жизненных сил, укрепление иммунитета.

— Замедление процессов старения.

— Защита клеток от вредных веществ и радиации.

— Противодействие образованию раковых клеток.

— Контроль массы тела.

— Помощь в преодолении стресса.

— Снижение уровня холестерина в организме, давления и уменьшение головных болей.

Заботьтесь о своем организме, следите за режимом дня и контролируйте уровень мелатонина. Мелатонин — настоящее лекарство от старости.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!