К сожалению, современная жизнь малоподвижная, от этого страдает наша спина, а именно позвоночник. Разумеется, так и происходит, ведь сейчас всё устроено так, что нам не нужно прилагать много усилий, чтобы чем-то заниматься.

В большинстве случаев, работа у всех сидячая, многие имеют машины, и пешком ходить не приходиться. К тому же немало времени тратится на гаджеты и телефоны, за которыми приходиться скрючиваться, в результате чего нарушается осанка.

Чтобы хоть как-то минимизировать нагрузку на позвоночник и избавиться от боли в спине, можно выполнять ряд упражнений, которые позволят добиться замечательного эффекта.

Звездочка

упражнения для мышц позвоночника

В этом положении мышцы максимально расслабляются и отдыхают. Вам необходимо лечь на пол и просто выпрямить руки и ноги в стороны. Хорошо поможет скручивание, которое можно выполнять так как вам удобно. Например, поворачивать бедра в одну сторону, а плечи в другую, стараясь как можно больше расслабить шею. Тогда вы почувствуете, как у вас начнет отдыхать спина.

Поза камня

упражнения для мышц позвоночника

Если вы весь день трудились, то просто придите домой и лягте. Отдыхайте и наслаждайтесь тем, как будет расслабляться ваша спина. Вам поможет стул, на который можно положить ноги, и тогда в организме кровь начнет циркулировать нормально, а позвоночник будет отдыхать.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу ниже