Неправильная позиция во сне может причинить много неудобств как в моральном так и в физическом плане. Физически это выражается в появлении морщин, болезненных ощущениях в области позвоночника, и прочих неприятных моментах.

В данной статье мы раскроем вам секреты как правильно спать и все время после пробуждения чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

позы для сна

1. Появление болевых ощущений в области позвоночника

Во избежание появления боли в спине необходимо сохранение природного изгиба в позвоночнике. Джефри Голдстейн, ведущий специалист в области медицины рекомендует: “Перед тем как лечь спать примите удобную позицию, желательно на спине, и подложите под колени подушку”.

2. Боли в плечевых суставах

Можно конечно попробовать сменить позицию для сна и перевернуться на другое плечо. К сожалению не все матрацы позволяют это сделать. Некоторые из них излишне твердые и проще постелить себе на полу.

Боли возникают из-за сильного давления на сами суставы, что и является причиной появления болевых ощущений. Известный сомнолог, доктор Ч. Бае рекомендует: “Если во сне вы часто переворачиваетесь с одной стороны на другую, то попробуйте уснуть на животе”.

3. Поясничная боль

В таком случае спать рекомендуется на спине. Позвоночник вытягивается и, соответственно, уменьшается поясничный изгиб. Вследствие этого вы предотвращаете причину появления дискомфорта в области поясницы.

4. Боль в шейном отделе

Тут уже вся ответственность лежит на подушке. Ее обязанность заключается в поддержании вашей головы и плечей в правильной позиции. Идеальная подушка для сна — среднего размера и не слишком мягкая. “Есть люди, которые спят на нескольких подушках сразу, — говорит сомнолог, доктор Бае. — “С анатомической точки зрения это неправильно.”.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу ниже